কোমর ব্যথা (Low Back Pain) নিরাময়রে উপায়- 2018

কোমর ব্যথা (Low Back Pain) নিরাময়রে উপায়।

আপনার সঠিক ওজন বজায় রাখুন।

সঠিক ভাবে ব্যায়াম করুন।

উপুর হয়ে কাজ করা নিষেধ।

Lumber pain ( The best quality nursing care home service  low rate in Dhaka).

Lumber pain ( The best quality nursing care home service  low rate in Dhaka).

ভারি ওজন বহন করা নিষেধ।

শক্ত বিছানায় ঘুমাবেন।

নিয়মিত দুধ খাবেন।

ডাক্তারের ফলোআপে থাকবেন।

পানি বেশি করে খাবেন।

রাতের বেলা ঠিকমত ঘুমাবেন।
 we give the best quality nursing care home service  low rate in Dhaka.

কোমর ব্যথা বা Low Back Pain এর ব্যায়াম-2018

কোমর ব্যথা বা Low Back Pain এর ব্যায়াম:

Exercise for back pain ( The best quality nursing care home service  low rate in Dhaka)

we give the best quality nursing care home service  low rate in Dhaka.

Diabetes বিষয় কিছু তথ্য:

Organ Effect by DM (we give the best quality nursing care home service  low rate in Dhaka)

বাংলাদেশ সহ সারা বিশ্বে Diabetes এক মহামারী রোগ। কয়েক দশক আগেও এটি ছির খুব স্বল্প পরিচিত রোগ। অথচ বর্তমানে শুধু উন্নত বিশ্বেই নয়, বরং উন্নয়নশলি এবং অনুন্নত বিশ্বেও অসংক্রমক ব্যাধির মধ্যে Diabetes অন্যতম স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। শুধু শহরাঞ্চলে নয়, গ্রামীণ জনপদে এমনকি শিশুদের মধ্যেও ডায়াবেটিস বিস্তার লাভ করেছে।
এর ফলে সমাজ হারাচ্ছে কর্মক্ষম ও সম্ভাবনাময় এক তরুণ যুবা প্রজন্মকে, যার সামাজিক ও অর্থনৈতিক মন্দ প্রভাব গোটা জাতিকে স্থবির করে দিচ্ছে। বেড়ে যাচ্ছে অন্ধত্ব, স্নায়ুরোগ, কিডনি ও হূদযন্ত্র বিকল হওয়া, পায়ে আলসার এবং পরিনামে পা কেটে ফেলতে বাধ্য হওয়ার মতো ভয়াবহ জটিলতাগুলো। অসংখ্য মানুষ নিজেদের কর্মক্ষমতা হারিয়ে, পরিবারের ও সমাজের ওপর অর্থনৈতিক চাপ সৃষ্টি করে পরিস্থিতিকে আরও জটিল করে তুলছে।
 we give the best quality nursing care home service  low rate in Dhaka.

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমানো জন্য কিছু টিপস।

১।আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন।

২, নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

৩।সুষম, স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান। .

Exercise

Diabetics Food (we give the best quality nursing care home service  low rate in Dhaka)

৪।সীমিত খাবার গ্রহণ করুন।

৫। মদ খাওয়া পরিত্যাগ কারুন।

৬।ধুমপান ত্যাগ করুন।

৭।আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন।

৮। আপনার কার্ডিওভাসকুলার disease এর ঝুঁকি হ্রাস করুন।

৯।নিয়মিত চেক আপ জন্য হরমোন ডাক্তারকে দেখান।

১০।ডায়াবেটিসের পরীক্ষা করুন।
 we give the best quality nursing care home service  low rate in Dhaka.

স্তন ক্যান্সার সচেতনতাঃ
১।স্তন  ক্যান্সারের লক্ষন সমুহঃ
• স্তনের ভিতরে পিন্ড অথবা স্তন পুরু হয়ে যাওয়া।
• স্তন বৃন্ত থেকে রক্ত সহ তরল পদার্থ নিঃসণ।
• স্তনের আকার অথবা আকৃতি পরিবর্তন হয়া।
• স্তনে চামড়া কুচকে যাওয়া অথবা উঠে যাওয়া।
• স্তন বৃন্ত লাল হয়ে ভিতরে ঢুকে যাওয়া।

২।স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধের উপায়ঃ

Breast Cancer (we give the best quality nursing care home service  low rate in Dhaka)

• ৩০ বছর বয়সের মধ্যে ১/২ টি সন্তান গ্রহণ করা।
• স্বাস্থ্য সম্ম্মম খাদ্য গ্রহণ।
• শিশুকে পূর্ণ্য ২ বছর মায়ের স্তন পান করা।
• নিয়মিত Brest  scanning   করা।
• ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা গ্রহণ।
• স্তনের সকল পরিবর্তনই  ক্যান্সার নয়।

  প্রাথমিক অবস্তায় স্তন ক্যান্সার সনাক্তকরণ অনেক জীবন বাঁচাতে পারে।
  আসুন সবাই মিলে সচেতনতা বৃদ্দির মাধ্যমে স্তন ক্যান্সার প্রতিহত করি।
 we give the best quality nursing care home service  low rate in Dhaka.

গর্ভাবস্থা একটি সুস্থ শিশু জন্ম দেয়ার কিছু টিপস ।
১।মা শারীরিক এবং মানসিকভাবে প্রস্তুত নিতে হবে।
২। পর্যাপ্ত খাদ্য এবং সুষম খাবার খেতে হবে।
৩।সকালে নাস্তা খেতে ভুলবেন না ।

Pregnant Mother (we give the best quality nursing care home service  low rate in Dhaka)

৪।ফাইবার জাতীয় খাবার খাবেন ।
৫।স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন।
৬।বাড়িতে হালকা পাতলা কাজ করতে পারবে এবং ভারি কাজ থেকে বিরত থাকতে হবে।
৭।রাতের বেলা ৮ঘন্টা এবং দিনের বেলা ২ ঘন্টা ঘুমাতে হবে।
৮।লুস, আরামদায়ক এবং সুতি কাপড় পরিধান করা।
৯।প্রথম ৩মাস ভ্রমণ পরিহার করা।
১০।টিটেনাস ভাক্সিন দিবেন।
১১।প্রতিদিন আয়রন ও ফোলিক অ্যাসিড ট্যবলেট খাবেন।
১২।ধুমপান,কফি এবং অ্যালকোহল খাবার থেকে বিরত থাকতে হবে।
১৩।যেকোন সমস্যা হলে ডাক্তারে সাথে দেখা করবেন।
১৪।অন্ততঃ ৪বার ডাক্তারে কাছে ফলোআপ দিতে হবে। উদারন -১৬ সপ্তহ,(২৪-২৮)সপ্তহ,৩২সপ্তহ,৩৬সপ্তহ।
১৫।প্রথম ৩মাস এবং শেষ ৩মাস সহবাস থেকে বিরত থাকিবেন।
 we give the best quality nursing care home service  low rate in Dhaka.

Smoking

How smoking is harmful to your health?

Lung diseases caused by smoking include COPD, which includes emphysema and chronic bronchitis. Cigarette smoking causes most cases of lung cancer. If you have asthma, tobacco smoke can trigger an attack or make an attack worse. Smokers are 12 to 13 times more likely to die from COPD than nonsmokers.

How smoking can affect you?

Smoking and Respiratory Disease. Smoking can cause lung disease by damaging your airways and the small air sacs (alveoli) found in your lungs. Lung diseases caused by smoking include COPD, which includes emphysema and chronic bronchitis. ... If you have asthma, tobacco smoke can trigger an attack or make an attack worse.